jak zrobic

[...] czternastej i nim zdążyłem coś zrobić zaczęło się ściemniać. Na obiad zjadłem śniadanie, przed obiadem trening. Pokręciłem na rowerze pod górkę, zjechałem z górki, prawie półtorej godziny kręcenia i ledwo 34km. Muszę "przetrenować" jeszcze parę razy tę górkę i utrwalić sobie że jak już tracę motywację to nie jest to równoważne utracie sił ;-)

Wyszykowałem się jak do kościoła i ledwo przekroczywszy granicę posesji zaliczyłem pierwszą w tym roku glebę |-) Jednak 23mm opony to nie to samo co dwa cale w MTB. Z qrwami na ustach pozbierałem się w sobie i z mieszanymi uczuciami, jechać nie jechać po takim wstępie, w pamięci wciąż mając ubiegłoroczną kraksę, dowlokłem się do czarnej [...]

[...] co wczoraj z tą różnicą że wolniej. W końcu nigdzie mi się nie spieszy ;-) Kilka błędów dietetycznych w ciągu dnia zemściło się wieczorem ... i mści się nadal. Muszę sobie jak Dekalog wbić do głowy co mi wolno a czego nie. Pozostało zrobić codzienną, od przedwczoraj, gimnastykę pośladkowych, pasma i zginaczy, wciąć szałer z Fuji, obejrzeć [...]

Heh, oszukać to ja potrafię tylko sam siebie, peselu nie próbuję. Ostatnio ściąłem przez trzy miesiące pielęgnowaną brodę i chu...to dało. Jak stary byłem, tak jestem, tyle że drugi podbródek bardziej widoczny{{:-( No nic, nie ma co się żalić. Trening trzeba zrobić bo mi śniadanie stygnie

Kaziu jak bedziesz chcial zrobic jakis konkretny test typu duze dawki testosteronu i trenbolonu to ja sie zapisuje na szczura

[...] rozbudować praktycznie wszystkie partie mięśni a najlepiej i najszybciej zrobisz to ćwicząc z wolnymi ciężarami (nie widać nóg ale zakładam, że są w takim samym stanie jak reszta). Nt Twojej diety bolek1970 wyraził swoją opinię - w pełni się zgadzam. Co powinieneś zrobić: 1. Poczytać nt prawidłowego odżywiania się i treninagach; np o [...]

Czy ten wynalazek jest nadal aktualny? Próbował ktoś? Można ten jabłczan czymś zastąpić? Bo dopiero skonczylem brać kreatynę i wypadałoby zrobić jakąś dłuższą przerwę. Pompery bezkreatynowe jak np NOZ IV dalyby rade? (akurat mam)

[...] ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 powt. 18 kg Przyciaganie wyciagu gornego nachwytem 3x15 po 18 kg Uginanie ramion z ciezarkami 3 serie po 15 powt. 5 kg kazdy [...]

[...] odrazu rzucilam sie na maksymalne ciezary.....ciezej bym juz nie podniosla. Wiem, wiem slabeusz ze mnie......Dzis sobie to rozpisalam porzadnie i nastepny trening bedzie z prpogresem, a i zastanawiam sie czy dzisiaj tez cos pocwiczyc silowo, czy zrobic odpoczynek?? Zakwasy mam jak cholera po wczorajszym.....moze tylko cardio dzis zrobie??

[...] powiedzenie "chcesz miec duze bicepsy? - rob przysiady" podczas treningu nog, nasze hormony, w tym głownie teść są najbardziej intensywnie wydzielane/produkowane co za tym idzie mozna sobie dopowiedziec...mysle ,ze te 10cm w udzie moglbys spokojnie zrobic w pol roku jak nie cwiczysz w ogole nog - na pewno bys nie pozalowal

Elo elo ziomki :) To ja borewicz ten który zaczoł ten temat :) Sądzicie, że łapka sie troche poprawiła od tamtego czasu starałem sie zrobić fote tak samo jak z pierwszej strony :) Pozdr0 Zmieniony przez - Wadżajna w dniu 2006-09-06 21:36:28

[...] - 15 lat , 4 miesiace staż i 32,5 cm i powiem szczerze że biceps to moja najgorsza grupa mięśniowa . Aha no i mam takiego pomysła żeby zrobić taka bitwe ale na tricepsy co wy na to kto zrobi sąde jak coś bo ja nic nie wiem :P // Ps. niech ktos da jakis komentarz na temat bica mojego :) Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-02-18 21:48:45

do kowal. nie kazdy moze miec taki szczyt bicepsu jak ty (mniemam ze masz swietny:))tamte zdiecie robione z 1 pietra z gory i efekt na zdieciu taki jest..szczyt jest w miare ok.tragedi nie ma.musze zrobic nowa fotke i pchnac.na razie daje fotke ze starej kolekcji (mam pod reka) w innej pozie, ksztalt widac.dla mnie ok.pozdro.

najpiew musze mase jakas zrobic ale niestety pod gorke jest i wiecej nie cwicze jak cwicze. Wiec formy moze nie byc w tym sezonie zadnej. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-13 21:09:28

tak juz jest ok ale MP w tym roku mi przepadły, w następnym roku postram sie zrobic jak najelpszą formę dlatego teraz staram sie trzymac przyzwoity bf tak aby za duzo nie musieć w koncowce zbijać, cel różnica wagi miedzy okresem masowym a forma startowa w granicach 6-8kg.

m_a_l_y_08 chyba wiem do czego zmierzasz ;p ale porównaj swój wzrost z moim ;) i bedzie wszystko jasne.. donJAZYResko, łatwo powiedziec, ciezej zrobic ;p bede sie cieszyl jak zrobie te 2 cm :) dzieki Lucas odbijam pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-07-06 21:55:47

Nie ma to, jak wrodzona skromność ... I tak po prześledzeniu stwierdzam, że nie jest taki tragiczny.. Uważam, że przesadzasz , ale cóż pewnie masz 65 w łapie, co ja mogę zrobic MISTRZU? ;)

[...] skończy ze sportami walki. "Mamy Francisa Ngannou, to wielki facet, wielki niebezpieczny facet" - powiedział Fury w programie The MMA Hour. "Bardzo chciałbym zobaczyć, jak ludzie mówią: „To nie jest uczciwa walka w 10-uncjowych rękawicach” i to prawda. Nie byłaby to uczciwa walka w 10-uncjowych rękawicach, bo jak powiedział niedawno [...]

[...] pan arek chyba zamienia "trz" na "cz" no ale do filmow ja mam pytanie czy to ma byc reklama ktora bedzie puszczana w TV czy NB chce zrobic film czy jakies serie filmow i relacji jak ma to vitalmax akademia kulturystyki i fitnes. bo jka chce zrobic film to tak niech bedzią takie treningi pokazywane co na co idzie i takie [...]

[...] Widzę że nadal nikt Ci nie odpowiedział na temat PADu.. mogę Ci pomóc: Na początku jeśli chcesz się nauczyć padu to zacznij swoją edukację na materacu początki są trudne (jak z wszytskim) zrób niski przysiad(naprawdę niski) i wybijaj się do przodu (jak najniżej ale jak najdalej) z jedną ręka wysuniętą do pszodu.. Gdy już widzisz że będziesz [...]